正念疗法
😭 概念
正念是一种觉知力，是通过有目的地将注意力集中于当下、不加评判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，而涌现出的一种觉知力。其核心在于两点：
- 将注意力集中于当下；
- 对当下所呈现的所有观念均不作评价。
😭 适应症
- 高压力人群的减压；
- 心理疾患的治疗。
😭 发展（现代认知理论的发展）
正念治疗的发展最为迅猛，被广泛用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。目前较为成熟的正念疗法包括：
- 正念减压疗法（MBSR）；
- 正念认知疗法（MBCT）；
- 辩证行为疗法（DBT）；
- 接纳与承诺疗法（ACT）。
在心理机制上，正念与感知觉敏感性的变化，注意、记忆和情绪的改善有关；正念强调对此时此刻内外部刺激的持续注意和不评判接纳。